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北师大版:七年级下册第三课 第一站 学会管理情绪
  发布者:学科专家  发布时间:2014-04-18

第三课 第一站 学会管理情绪

一、教学目标、

1、知识目标

   学会合理的处理、表达、调节情绪,树立乐观的心态,保持愉快的心情。

2、能力目标

   使学生知道怎样处理、表达情绪,掌握一些调节情绪的有效方法,学会管理自己的情绪。

3、情感态度价值目标

   帮助学生树立乐观的思维方式,保持积极情绪,控制自己的消极情绪。

二、教学重点与难点

1、重点  如何管理情绪­­­­­——恰当地处理、表达情绪,有效调节消极情绪。

2、难点  调节消极情绪的几种方式。

三、教学方法

   讨论法、观察法、比较法

四、教学过程

1、情景导入

    传说从前有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里立即“咯噔”一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。

  另一个秀才也同时看到了,一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,棺材,噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要举世鸿运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真的好灵。

这则传说的真实性不得而知,但其中的这里却值得我们深思。“事件并不决定产生怎样的情绪,关键在于如何看待。”棺材只是棺材,既不预示倒霉,也无征兆升官发财。但因看法的差异,两个人却有了完全不同的心境。

   想一想:  ●上述材料中的两个秀才在看见棺材时产生了怎样的心态?(悲观、乐观)这两种心态有什么表现?

解答:乐观是指精神愉快,对事物的发展充满信心。

      乐观的表现:①能够很好的调节自己的消极情绪,投入新的生活

                  ②对生活充满信心,从不心灰意懒,不悲观消沉

2、共同学习,合作探究

   我们在社会中生存,每天都会面临许许多多的人和事,而这些事有的令我们心情愉快,但也会有一些事情令我们产生愤怒、怨恨、忧郁等消极情绪,那我们在面对消极情绪时该怎么做呢?(板书:如何管理情绪)

    1、要学会恰当地处理消极情绪。

学会接纳自己表现出的消极情绪。当产生消极情绪时,不要急于否认,也不要让消极情绪扩大,允许自己有调节和反省的时间。

师:情绪的产生是因为我们对某件事的看法产生的心理上的变化和反应及相应的行为表现,那么我们在产生情绪时该如何表现?

2、学会合理表达情绪。

表达情绪时尽量用描述性的话语,对事不对人,不偏不倚。

3、寻找有效调节消极情绪的方式。

1、转移注意力   

把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,通过改变注意的焦点来达到目的。(做一些自己平时感兴趣的事,例如:打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸,或改变环境等。)

 2、积极地心理暗示  

   多鼓励、安慰自己,从而达到自我调整、自我平衡的目的

3、升华和转化  将消极情绪转化为干事情的热情和干劲

转移注意力和积极心理暗示不失为缓解消极情绪的好方法,但升华和转化情绪则更能从根本上解决问题。

4、以乐观的心态去对待学习,生活。

3、课堂小结                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

“你无法改变天气,却可以改心情!”,“你无法控制别人,但能够掌握自己!”在我们的生活中,情绪伴随着我们每天的生活,本节课我们学习了怎样合理的处理、表达情绪及调节情绪的一些方法,希望同学们在我们以后的生活中,面对消极情绪时能有效的管理控制自己的情绪,让我们的生活更美好

4、板书设计

                              第三课 乐观向上

                          第一站 学会管理情绪

一、乐观的含义及表现

含义:乐观是指精神愉快,对事物的发展充满信心。

      乐观的表现:①能够很好的调节自己的消极情绪,投入新的生活

                  ②对生活充满信心,从不心灰意懒,不悲观消沉

二、如何管理情绪

1、要学会恰当地处理消极情绪    1、注意力转化法

2、学会合理的表达情绪         

3、寻找有效调节情绪的方法      2、积极心理暗示法

 

                               3、升华和转化法

5、课堂练习

1)、191412月的一个晚上,爱迪生所在的新泽西州的工厂因失火烧掉了大部分的设备和研究资料。这位67岁的发明家在火场徘徊后说:‘‘灾难也有好处,把我们所有的错误都烧掉了。现在可以重新开始了。”下列说法正确的是(  D 

A、生活不可能永远是一帆风顺的  B、世界之路并没有铺满鲜花,每一步都是荆棘 C、他具有乐观向上的精神风貌 D、面对挫折他不心灰意冷,不悲观消沉

2)、当考试失利时,放下试卷到操场上跑步、打球或者听听音乐等,等心情平静了再去制定学习计划,这属于调节消极情绪的( A )

A、转移注意力  B、积极的心理暗示  C、情绪升华法  D、自我激励法

(3)、“我”因为妈妈唠叨心理很不爽,是你,你会用什么方法来调节?——转移注意力。

(4)、“我气不打一出处,逮着个出气筒,一拳过去,和他打起来”这种宣泄情绪的方式合不合适?你觉得应该怎样做才合适?——合理宣泄法。

(5)、“下午考试,我那真是紧张焦虑呀……”在考试中,我们都会有些紧张、焦虑,你是如何调解的?——积极的心理暗示法。

(6)、考试紧张、焦虑,给我们带来了压力,化压力为动力,这是一种什么调节方法?——升华和转化。

6、作业布置       课时掌控 第三课第一站 学会管理情绪

7、教学反思

 

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