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中考体育考试技巧:跳远易犯错误及解决方法
  发布者:学科专家  发布时间:2014-05-09

    1、预摆不协调。

  解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。
  2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。
  解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。
  3、腾空过高或过低。
  解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
  4、收腿过慢或不充分。
  解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,动作要及时。
  5、落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。
  解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。

 
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