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太极拳教学中经常出现的问题及解决方法
  发布者:学科专家  发布时间:2014-06-06

  

一.大力弘扬祖国优秀传统文化,积极推进太极拳练习在中学体育活动中的普及
太极拳是我国优秀的传统武术项目,蕴含着祖国丰富的哲学思想和中医理论,集养生、健体、武术于一身。近年来,在世界各地普及开来。据统计,现在全球习练太极拳的人数有3.5亿。它良好的养生价值和健身效果,被越来越多的人们所接受。
简化太极拳在中国的大学校园里比较普及,教师和学生中习练者很多。在中学教学中尝试推广是近几年的事。经过体育教师辛勤的努力,已初见成效。它的普及和提高,对提高学生健康水平,养成终身运动习惯,培养爱国主义思想情操,增强民族自豪感有着重要的意义。
二.领会太极拳要领,掌握太极拳练习方法
太极拳是我国武术中内家拳的一种,具有以内为主、内外兼修的特点。强调习练者“以心行气,务令沉着;以气运身,务令顺遂。”从而达到气血通畅、培练元气、养生健体的目的。对于教授太极拳的教师和学习的学生,必须领会太极拳练习的主要特点和方法。
空松柔和。习练太极拳时,学生要做到身体松弛,肌肉、骨骼、内脏放松自然。动作松柔缓慢,心里平静专注。这样做既可以使气血通畅,又可以行意和运气。
用意不用力。“意”即拳意,太极拳每个动作的技击目的和要领;“力”即肌肉紧绷的僵劲。习练太极拳套路时,要把每个动作的“拳意”柔和缓慢地贯穿于空松舒展的拳架动作中,导气运劲至发力部位。从而达到“内外相合”的目的。
3.动作的开合与细匀的呼气、吸气相配合。“气沉丹田”以增大呼吸的深度,动作的开即拳意的“发力如放箭”,要与呼气相配合;动作的转换、过渡要与吸气沉小腹相配合。长时间练习成习惯后顺其自然。
4.“迈步如猫行,运劲如抽丝”。太极拳的练习,要求身体中正安舒,步法虚实分明、进退轻柔自然。运劲缓慢柔和,发于脚,形于腰,行于手,力到即可,即松即转换。
这些太极拳的基本要领,在练习的过程中要反复体会,长时间练习后自然掌握。这是太极拳的难点,教师和学生要有思想准备。急于求成的急躁情绪,往往会半途而废。
三.太极拳教学中经常出现的问题
太极拳教学过程中,由于教师和学生对太极拳要领掌握得不好,经常出现以下问题:
1.太极拳练习体操化,太极拳成为太极操。这主要由于教师和学生对太极拳的习练特点理解不深,而又急于求成,容易造成太极拳像广播操一样,按照节拍动作进行练习,从而失去了太极拳的主要特征。
2.太极拳练习中要么刚劲有余,要么绵软无力。这两个极端学生在练习太极拳时会经常出现。太极拳练习“重内不重外”“重意不重力”,在松柔的练习中,注重气血的运行,“内气”的培养,在空松的动作中,蕴含着技击的气势和内在力量。这是教师应该特别注意的。
3.部分学生对太极拳的练习要领感到抽象掌握起来有难度,以至于学习兴趣不大。中学生正处于青春发育期,大脑神经系统的兴奋性较强,抑制性较弱,太极拳练习要求空静自然,轻松柔和。因此,在短时间内掌握太极拳练习要领,并按照要领去做,有一定困难。但是,也因为如此,太极拳对学生大脑神经系统的兴奋性和抑制性均衡发展有良好的促进作用。所以,掌握太极拳练习要领,培养学生练习兴趣,既要有正确有效方法,也需要有一个长时间的练习过程。
四、正确解决教学中出现的问题,提高教学效果
根据教学中出现的问题,教师需要做好以下几方面的工作,来解决问题,提高教学效果。
1.首先,教师应对太极拳有正确的认识。只有正确认识太极拳的历史、基本拳理,以及太极养生的中医理论,才能制定切实可行的教学组织计划,并有效地进行教学组织实施。
太极拳有着悠久的历史,深刻的哲学、医学基础以及自身独特的理论方法和习练步骤。初步的了解和正确的认识这些知识,是十分必要。
2.积极培养学生的学习兴趣。学习太极拳过程中,教师除了拳架的教授之外,应加强对太极拳每个动作“拳意”即它的实战技击意图的讲解,以及太极拳防身、健身功效的讲解,从而提高学生的练习兴趣。像中央五套“康龙武术大会”陈式太极拳擂台赛可以录成像,组织学生观看,以加深学生对太极拳的认识。
3.正确安排太极拳的学习步骤。学生进行简易太极拳的学习,可以按照以下步骤进行:首先,教师教授学生基本拳架并使学生动作熟练;然后进行动作与呼吸、意念的配合,熟练运用并形成自然;最后,在此基础上,让学生加强“以意导气,以气运身”的练习,进行“气势”的培养,并渐渐忘掉架势。这个学习和练习过程需要较长的一段时间。
综上所述,在中学校园里普及太极拳项目,让更多的学生进行太极拳的锻炼,是培养学生热爱祖国文化,弘扬爱国主义精神的思想教育,是对中国优秀传统体育文化的继承和发扬。它需要教师付出辛勤的努力和大量的汗水。同时也需要运用正确的方法,根据太极拳的拳理和练习规律,进行组织教学,从而有效地提高学生练习效果。这既是我们体育教师的一份光荣,也是我们的一份责任。

 
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