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夏季健身 切勿把啤酒当饮料
  发布者:学科专家  发布时间:2014-07-18

  研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。

  有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分,可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗?让我们来看看:一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。

  更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。

 另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的,并增加了运动中患心脏病的危险。

  而如果运动后马上饮啤酒,则会延缓复水甚至加重脱水。所以,运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。

 
  相关评论 点击数:537     评论数:4    
梁庆     发表评论于:2014-10-24 9:23:21
看到这篇文章太好了,我本身就存在着把啤酒当饮料的认识。看来我错了。
游客     发表评论于:2016-5-5 10:27:04
这篇文章真好,我以后会注意这点的。
游客     发表评论于:2016-6-27 9:52:00
是受益匪浅啊!
游客     发表评论于:2014-8-4 9:50:34
看到这篇文章太好了,我本身就存在着把啤酒当饮料的认识。看来我错了。
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