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上体育课要注意什么
  作者:学科专家  发布时间:2010-09-25

上体育课要注意什么

 

上好体育课,提高学生身体锻炼的生理效果,对促进儿童少年生长发育及体质增强有十分重要意义。要使体育课收到良好效果,应该注意下列几个问题。

   
第一,课的内容要科学安排:根据教学计划及不同年龄儿童少年生理特点,使教学内容能全面增强学生体质,就一堂课而言,也应尽可能使内容全面些,有上肢活动也有下肢活动,有速度练习也有力量性练习等,避免一堂课全是一个内容,甚至几次课连续上一个内容,使学生局部肢体负担过重,也不利促进学生身体的全面发展。练习内容手段的选择上也要符合年龄特征,如过重负重练习在年龄小的学生就不适宜。

   
第二,注意做好准奋活动:正式进行教学内容的教学锻练前,要重视做好准备活动,准备活动能预先提高身体各器官机能,提高神经系统指挥协调能力,加速血液循环及提高肌肉温度,使得正式锻炼时身体容易适应,是提高课的效果,预防运动损伤的重要手段。准备活动要有一般活动内容,也要根据课的内容选择一些专门性练习。

   
第三,重视做好整理活动:课结束前的整理活动,对加速疲劳的消除,促进体力的恢复有重要作用,要重视做好。

   
第四,运动量要合理:如果课的运动量太小,锻炼后对身体各器官影响太轻微,这就达不到增强体质的效果;如果运动量过大,学生过分疲劳,一方面影响健康,另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习,因此运动量一定要合理,一般以平均心率能达每分钟120—140(130—150次/分)为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。

   
第五,注意课的组织:课组织得好,一方面提高教学效果,同时也有助于预防运动损伤,如投掷时组织不好就易出伤害事故。在进行器械体操等练习时,还要加强保护措施,预防脱手受伤。

   
第六,注意衣着鞋袜:上体育课衣服要合体,不要穿塑料底鞋或硬底鞋,衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物,以免意外。

 

 

 

 
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