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从中学生生理、心理特点谈排球教学方法
  作者:欧国清   发布者:学科专家  发布时间:2011-08-25

[ 摘要 ] : 运动训练工作的实践证明,各项体育运动若想取得好成绩,达到较高水平,都需要从小开始训练。对中学生进行排球训练,不仅有助于培养他们全面发展和促进身体健康,而且是提高排球运动普及率的重要途径之一。

[ 关键词 ] : 中学生、生理、心理、排球教学

1 、前言

根据训练的一般原则和实践经验的总结,结合中学生的生理、心理特点对他们的训练要“从无到有,从有到提高,逐渐打好基础”。我国排球训练实践表明:一个优秀运动员的成长大致要经历“三年成形、五年成村、八年成器”的阶段。因此,为了培养优秀的运动人才,对他们的训练要从他们的年龄特点出发,从长远考虑,做到区别对待,有计划,有目的地进行科学训练。

2 、中学生的生理、心理特征

2.1 中枢神经系统的特点。中学生处于生长发育阶段,中枢神经系统正在逐渐完善过程中,灵活性日趋提高,有较高的可塑性,能很快形成条件反射,所以他们能较快学会较复杂的技术动作。但他们上课时注意力容易分散,身体容易疲劳,因此,在教学训练中,要采用多样化的手段和方法,如适当地增加竞赛性和游戏性练习,来提高学生训练的积极性。随着年龄的增长,大脑皮质系统趋于完善,分析综合能力不断提高,教学训练中应多增加些讲解和分析,以提高他们分析和思维能力,不断提高教学训练质量。

2.2 骨骼与关节特点。此阶段学生的骨骼富有弹性,但坚固性差,虽不易骨折,但容易弯曲变形,随着年龄的增长,迅速生长,但尚未完全骨化,在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习,而不宜在硬地上练习过多的跳跃,以免引起膝关切的半月板损伤。同时,要注意负重和静力性练习一定要循序渐进,以免影响骨骼的正常生长。青少年的关节活动范围大于成人,但牢固性差,通过训练可加强关节周围肌肉的弹性和伸展性,能使关节的活动既柔又韧,既灵活又牢固。所以,这时期也应多注意多做柔韧性方面的练习。

2.3 肌肉特点。处于中学阶段的青少年肌肉富有弹性,但肌力较弱,耐力差易疲劳。随着年龄的增长,肌肉重量和肌力不断增长,但迟于骨的生长速度。在不同发育时期,肌肉应适应骨骼的发展。主要是向长度发展,肌纤维较细,力量和耐力差,这时如果加大肌横断面积和肌肉的力量,效果不佳。到了青春期后,由于性激素作用,肌力明显增加,此时应进行适当的必要的力量练习。根据上述的特点,在进行训练时,宜进行柔韧性和弹跳力的练习,负荷较轻而动作较快的练习或中等负荷的力量练习,而这个时期提高灵敏素质,加强脚步移动和动作协调性,对掌握技术动作具有十分重要意义。

2.4 运动时心血管机能反应。由于年龄不同,心血管机能反应也不同。经常运动,可增加心肌蛋白和糖元的储备,可使心肌纤维变粗,同时心肌毛细血管开放增多,改进血液循环,增强心收缩力,使每搏输出量增加。根据其心管结构与机能的特点,合理安排训练,心脏承担一定量的运动,这对心脏是有益而无害的。对年龄较小的中学生训练,运动量不宜过大,时间不宜过长,憋气、紧张性和静力性练习不宜过多,以免心脏长时间负担过重,得不到恢复造成心脏过度疲劳。

2.5 运动时呼吸机能反应。根据呼吸系统结构和机能特点,在进行教学训练时,不宜进行过多、长时间、大强度的耐力练习。年龄越小越应采取以发展有氧代谢为主的练习手段。经常在户外进行训练,可以提高呼吸系统的适应能力 .

2.6 中学生的心理特点。中学生朝气蓬勃,兴趣广泛,爱动好跳,有强烈的求知欲望。男生自信心强但容易过高估计自己,学习技术急于求成,易激动、好斗,不太注意遵守组织纪律;女生细心,对动作要领体会认真。因此,对男生要经常叮嘱;对女生的思想工作要深入细致,不宜过多当众批评,对她们多鼓励,多表扬,少批评。充分调动积极性,对掌握技术动作较慢的学生多加辅导,增强自信心。

3 、对中学生进行排球教学训练的几点认识

3.1 尽量运用直观示范。在中学阶段,学生的模仿能力强,主要是通过模仿教师来学习动作。所以,一位教师的排球专业水平直接影响学习掌握动作的水平。在安排校排球队指导教师时,一定要选择排球专业的教师,这样能使学生学习掌握动作更快、更精确。

3.2 动作讲解要生动形象。语言简明扼要,最好边讲边示范。在教学训练中,要根据学生中枢神经系统特点,讲解语言多带点幽默性、通俗性,以激发学生对排球的兴趣。使他们自觉参加排球运动。

3.3 直观教学和启发运动员积极思考相结合,借以培养分析问题和解决问题的能力。对高年级的学生进行技术、战术教学,要让学生提出问题,培养他们有自己的见解,然后教师再结合他们所提出的问题进行解释和分析。

3.4 循序渐进和突出重点相结合。排球运动员掌握技术、战术和发展身体素质有一定的规律性:顺序性和连贯性。在教学训练中必须遵循由浅到深,由低到高,由易到难的要求。根据人体机能逐步提高的规律,合理安排运动量,才能取得良好的效果。全队的战术配合,也要按从简到繁,由分到合的顺序安排。只有打好基础,才能稳步前进,处于不同年龄的学生会出现不同差距,所以,训练中不仅要有计划,有系统进行,而且必须在不同阶段突出重点,抓住关键问题去解决。

3.5 全面发展与培养特长相结合。排球运动的特点是球飞行速度快,变化多,落点不固定。每次发球要轮转。所以每个运动员必须既会攻又会守。如果缺乏良好的身体素质和全面基本技术,就不可能在比赛中获胜。因此,在教学中,教师必须有步骤地教学生掌握各种技术,不断发展身体素质,掌握多种战术打法。但基本技术的全面发展应与培养特长相结合,要求结合一个人的特点和场上的特点,充分发挥每个人特长,这样,才有利于在比赛中取胜。

3.6 训练和比赛相结合。这两者是相辅相成的,应以训练为主,比赛为辅。练为赛,赛促练。在学习技术阶段应多练少赛。在掌握技术后,适当安排比赛,特别是外出比赛,能学到并积累一些临场经验,有利于提高心理素质。

4 、教学训练中应注意的问题

4.1 打好身体素质和技术、战术基础,这不仅是提高运动技术水平,攀登排球运动高峰的保证,而且是延长运动寿命,防止伤病的重要措施。

4.2 严格管理,严格要求。加强组织纪律性教育,严格要求落实到每堂课,严格按技术规格进行训练,对每个练习做到一丝不苟。

4.3 合理安排运动量,根据中学生的生理特点,科学安排运动量,大、中、小相结合,使肌体能得到充分锻炼和恢复,教师科学合理安排运动量要以学生的学习负担,社会活动及体重、食欲、睡眠等变化为依据。

4.4 加强医务监督。在教学训练过程中,运动员、教练员、医务人员要密切配合,既为提高改进训练工作和技术水平服务,也为预防伤病服务。同时教师应具备一定防病防治常识,运动员也进行自我监督,为更好提高排球技术、战术水平和身体素质水平而努力。

[ 参考文献 ] :

1 、学校体育

2 、新体育

3 、学校排球

 
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