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中长跑教学要体现教学效果
  作者:学科专家  发布时间:2011-01-04

中长跑教学要体现教学效果

作者: 张宝敏

 

  中长跑作为体育教学的重要内容,对增强学生的体质和健康状况起着非常重要的作用,同时通过中长跑的练习还可以培养学生顽强的意志品质,克服困难,养成良好的心理。由于中长跑运动量大,且枯燥无味,学生的畏惧心理比较严重,如何疏导学生畏惧心理,有效地提高教学质量,培养学生自觉进行锻炼的习惯,是教师抓好教学的关键。

  一、理论联系实际,合理安排运动量。

  每学期开始,通过理论课的讲解,让学生对中长跑练习有更明确的认识。清楚地认识到中长跑练习对他们的健康及学习都是大有益处的,从而激发他们在练习中长跑的积极性,并结合学生特点,讲解中长跑的练习方法和一些注意事项,例如中长跑的正确技术:动作幅度小、重心平稳、步幅均匀、并有节奏。同时注意呼吸与动作配合,采用两步一呼或三步一呼的方法。

  小学生体质状况相对较差,且体质水平参差不齐,合理安排运动负荷,对中长跑教学有着十分重要的意义。运动负荷过大或过小都起不到明显的教学效果。因此,在安排教学内容和教学周期时,宜采用循序渐进的练习方法。首先,在整学期教学内容中都安排中长跑练习,在中长跑练习中,没有一定的量和程度是不行的,而小学生中长跑基础又较差,如果时间短,运动负荷增长太快,学生身体会不适应,心理就会对中长跑产生畏惧感,从而打消他们的积极性。增加运动负荷的时间持续长,学生在练习过程中就会逐渐适应,可采用先慢后快,先定时间,后定距离的练习方法。

  二、变换练习形式,提高自我锻炼能力。

  中长跑教学由于距离长、动作形式单一和趣味性不强,枯燥乏味,如果练习方法单一,就会影响教学质量的提高。通过变换练习形式,改变练习环境及游戏方式,可以提高学生练习的兴趣,如匀速跑、变速跑,每人轮换领跑等练习,既提高了运动负荷,又提高了同学的兴趣。利用越野跑或在校园内的各种环境中练习,以及寓教于乐的游戏比赛,不仅会减轻学生的疲劳感,而且创造出热烈的练习气氛,在不降低练习负荷的前提下,提高了学生练习的积极性。

  学校体育教学的最终目的,是培养学生终身自我锻炼的意识和习惯。中长跑教学仅靠课堂练习是不够的,因而在教学中必须注重课内、课外练习的结合,培养学生课外自我锻炼的能力。在平时的教学过程中,经常传授给学生进行中长跑锻炼的实用理论知识。例如中长跑的准备活动如何做,在练习过程中的先慢后快、如何克服极点以及运用脉搏来监测运动强度,将学生课内课外练习有机结合起来,使学生逐渐掌握中长跑练习的知识和技能,提高学生自我锻炼的能力,最终达到终身进行长跑练习的目的。

 

 

 

 

 
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